Od czego zacząć na siłowni?
Siłownia jest miejscem gdzie ćwiczy się bardzo intensywnie. Zanim więc się tam wybierzesz musisz się odpowiednio przygotować. Oczywiście o odpowiednim stroju nie trzeba nikomu przypominać. Pamiętaj aby idąc do siłowni nie być głodnym i nie być zbyt mocno najedzonym. Siłownia to miejsce gdzie spalasz kalorie ale potrzebujesz energii aby mieć siłę do ćwiczeń. Pamiętaj również o rozgrzewce. Rozgrzewka musi być dokładna i właściwa. Brak rozgrzewki może doprowadzić do kontuzji. Siłownia jest specyficznym miejscem gdzie możesz naderwać sobie ścięgna lub mięśnie. Musisz więc przygotować organizm do intensywnych ćwiczeń. Ćwiczenia powinnaś wykonywać partiami. Najlepiej jest zacząć od klatki piersiowej i barek, później przejść do ćwiczeń tricepsu i bicepsu. Na koniec zostaw nogi i brzuch. Siłownia powinna być odwiedzana na początku w systemie poniedziałek, środa i piątek. Pozwól swoim mięśniom odpocząć a trwa to około dwóch dni. Siłownia bardzo wycieńcza zadbaj więc o odpowiednią regenerującą i wzmacniającą dietę.
