Siłownia i Fitness

Panie co raz częściej odwiedzają siłownię. Jest to miejsce gdzie możemy spalać zbędny tłuszcz i poprawić wygląd naszego ciała. Ćwiczenia są tak naprawdę skuteczniejsze w walce z nadwagą niż dieta. Siłownia to miejsce gdzie wysiłek fizyczny jest bardzo skuteczny w walce z nadwagą. W trakcie diety spala się najpierw mięśnie a dopiero tłuszcz, na siłowni jest odwrotnie. Tu intensywnie ćwicząc musimy jeść, głodówka może mieć przykre konsekwencje. Obżarstwo też nie jest wskazane gdyż trening nie będzie miał wówczas sensu. Ćwicząc na siłowni nabierasz mięśni, które potrzebują energii znajdującej się między innymi w zapasach tłuszczu. Siłownia działa szybciej niż aerobik czy jazda na rowerze. Przyjmuje się, że kilogram nadmiernego tłuszczu spala się w ciągu pięciu godzin aerobiku i siedemnastu godzin jazdy na rowerze. Siłownia sprzyja również lepszemu samopoczucie, podczas ćwiczeń wydziela się endorfina, która jest hormonem szczęścia. Siłownia powinna zająć ci co najmniej dwa popołudnia w tygodni, średnio od czterdziestu pięciu do dziewięćdziesięciu minut intensywnych ćwiczeń.